2018-01-14

薄毛対策、生活習慣の改善


こんにちは、高知市美容室マージの岡林です
今回は

薄毛対策、生活習慣の改善です^^

 

薄毛対策として、見直しが必要になるのが生活習慣を見直すことが
挙げられます。少し耳が痛いのですが
大きく分けて
1、運動
2、睡眠
と言われます。この二つを説明していきます、
運動
えっと思われる方もいるかもしれませんが、運動も薄毛対策にすごく有効です
特に、有酸素運動をお勧めしたいです。
体は筋肉によって、動かされていますので、筋肉を動かし始めることに
より、様々な変化を起こします。
・脈が高まり、血液の循環を早める
・毛細血管の生成を早める
・赤血球の生成が活発になる
・より多くの酸素を取り入れることができるようになる
と良いことづくめです。
特に髪に対しても、有酸素運動をすることによって新陳代謝がよくなり、血行を促進し
髪に栄養を送りやすくなります。
特にお勧めしたいのは、スロージョギングです
マージでも、体験会などさせていただいたこともありますが
急激な運動よりか、ゆっくりの運動がお勧めです。
ヨガなども良いですよね
睡眠
髪は夜作られると言われます。
特に夜10:00〜午前2:00までは、ゴールデンタイムと
言われ、その時間にゆっくりとしっかり眠るのがいいと言われます。
あと、脳の疲労をとると言われ、ストレス解消に役立つと言われます
自律神経を司る大脳を休ませる働きがあり、頭皮の緊張状態の緩和にも
期待できます。
頭皮の緊張することで、血管を圧縮し、栄養の運ぶのを妨げるとも
言われますので、しっかり睡眠をとることもお勧めします。

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