2018-01-14
薄毛対策、生活習慣の改善
こんにちは、高知市美容室マージの岡林です
今回は
薄毛対策、生活習慣の改善です＾＾
薄毛対策として、見直しが必要になるのが生活習慣を見直すことが
挙げられます。少し耳が痛いのですが
大きく分けて
１、運動
２、睡眠
と言われます。この二つを説明していきます、
運動
えっと思われる方もいるかもしれませんが、運動も薄毛対策にすごく有効です
特に、有酸素運動をお勧めしたいです。
体は筋肉によって、動かされていますので、筋肉を動かし始めることに
より、様々な変化を起こします。
・脈が高まり、血液の循環を早める
・毛細血管の生成を早める
・赤血球の生成が活発になる
・より多くの酸素を取り入れることができるようになる
と良いことづくめです。
特に髪に対しても、有酸素運動をすることによって新陳代謝がよくなり、血行を促進し
髪に栄養を送りやすくなります。
特にお勧めしたいのは、スロージョギングです
マージでも、体験会などさせていただいたこともありますが
急激な運動よりか、ゆっくりの運動がお勧めです。
ヨガなども良いですよね
睡眠
髪は夜作られると言われます。
特に夜１０：００〜午前２：００までは、ゴールデンタイムと
言われ、その時間にゆっくりとしっかり眠るのがいいと言われます。
あと、脳の疲労をとると言われ、ストレス解消に役立つと言われます
自律神経を司る大脳を休ませる働きがあり、頭皮の緊張状態の緩和にも
期待できます。
頭皮の緊張することで、血管を圧縮し、栄養の運ぶのを妨げるとも
言われますので、しっかり睡眠をとることもお勧めします。
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